Условие:

7. Прослушайте интервью о строгих диетах и выберите правильный ответ (A, В или С) для вопросов (1-4).

1. По мнению Клэр Мартин, строгие диеты...

A) могут быть вредны для подростков.

В) являются причиной того, что подростки упускают жизнь.

С) скорее всего, принесут результаты.

2. Клэр предполагает, что подростки должны есть...

A) медленно, когда сыты.

В) быстро.

С) только до тех пор, пока они не наедятся.

3. Чтобы начать день хорошо, она советует есть...

A) овсяные хлопья и фрукт.

В) пончик и чашку кофе.

С) морковные палочки и зерновые батончики.

4. По мнению Клэр, упражнения...

A) важнее, чем диета.

В) менее важны, чем диета.

С) так же важны, как диета.

Текст аудирования:

Интервьюер: Эксперт по здоровью и физической подготовке подростков, Клэр Мартин помогла группе молодых людей в этот часто трудный период их жизни. Клэр, из вашего опыта, что бы вы сказали, какая вещь, казалось бы, беспокоит подростков больше всего?

Мартин: Ну, я думаю, я бы сказала, что они беспокоятся о своей внешности и особенно о весе больше всего остального. Они видят красивых, стройных моделей, актеров и актрис в журналах и на экранах телевизоров каждый день и ощущают, что они хотят быть на них похожими. Конечно, в то время пока одни худеют с умом, другие, к сожалению, думают, что они могут сделать это, пропуская приемы пищи или радикально сокращая потребления калорий. Так как подростки все еще растут, это очень опасно. Любой вид строгой диеты это не хорошо для них, поскольку они могут недополучить важные витамины и питательные вещества в этот ключевой период их жизни. У людей, которые продолжают такие диеты, как правило, вес возвращается быстро. Все это, конечно, небольшие изменения, поэтому вовсе не нужна строгая диета, чтобы получить результаты.

Интервьюер: Итак, что вы могли бы предложить?

Клэр Мартин: Ну, прежде всего вам нужно сократить количество пищи, которую вы кладете на тарелку. Также хорошая идея - наблюдать за тем, что вы пьете. Пейте воду или напитки без сахара, полуобезжиренное или обезжиренное молоко вместо молока с высокой жирностью, например. Еще один совет заключается в том, чтобы просто перестать есть, когда вы сыты! Медленно кушать также может помочь, потому что мозгу требуется около 20 минут что бы понять, сколько еды уже в желудке. Завтрак также очень важен для подростков, поскольку это дает им энергию, кальций и железо, которые необходимы для того, чтобы начать свой день положительно. Но они должны тщательно выбирать то, что они едят! Зерновые с нежирным молоком и фрукт, например, гораздо полезнее, чем пончик и кофе. Здоровые перекусы из моркови, фруктов или зерновых вместо нездоровой пищи, такой как чипсы или шоколад также могут помочь подросткам сохранить высокий энергетический уровень, в то же время сокращая калории.

Интервьюер: Спасибо, Клэр. И напоследок еще совет?

Клэр Мартин: Да! Важно помнить, что потеря веса может быть очень сложным процессом, так что у вас будут и плохие дни, и совершение ошибок. Когда это происходит, простите себя и двигайтесь дальше! Главным образом, помните, что как физические упражнения, так и диета играют важную роль в поддержании здорового веса. И помните… вам нет необходимости заниматься командным видом спорта или ходить на класс аэробики, что бы оставаться в форме! Опять же, маленькие, простые изменения, такие как ходьба или езда на велосипеде в школу вместо того чтобы сесть на автобус, могут всё изменить!

Интервьюер: Отличный совет, Клэр! И на этой ноте, позвольте мне... (звук уменьшается)