Решение #
Colorful and crunchy fruit and vegetables can be an enjoyable part of our diet. However, not all children and adults eat the recommended amount of two pieces of fruit and five vegetables per day. Some children learn to expect 'tastier' snack foods (D) and reject the healthier options such as raw carrots or an apple.
Unfortunately, parents may not always set a good example (F) by enjoying a wide variety of fresh fruits and vegetables themselves.
There are many reasons why we should eat plenty of fresh produce. Not only are they packed with healthy vitamins, (A) but they can also lower the risk of disease.
Eating more fruits and vegetables can also lower cholesterol and bring down high blood pressure. They also keep your eyes and digestive system in good shape. Fruit and vegetables may be any color, shape, texture or variety. They can be frozen, fresh, tinned or dried. There are also many ways to prepare them, (C) such as steaming, boiling, microwaving, stir-frying or roasting.
It is important to include a variety of different colors of fruit and vegetables in your diet. Sometimes vegetables and fruit can seem expensive. But, compared to packaged foods like crisps, they are relatively cheap. If you are worried about the cost, choose those that are in season. That way you will get a chance to try new things (B) and enjoy more flavor, too.
So how can we find ways to include more fruit and vegetables in our diet? It is a good idea to add fruit to your breakfast cereal in the mornings. Or you can try drinking fruit juice (G) instead of coffee, tea or fizzy drinks.
Increasing the amount of fruit and vegetables you eat by as little as one serving a day can make a big difference.
Перевод:
Разноцветные и хрустящие фрукты и овощи могут быть приятной частью нашего рациона. Однако, не все дети и взрослые едят рекомендуемые два кусочка фруктов и пять овощей в день. Некоторые дети ждут закуски 'повкуснее' и отвергают более здоровые варианты, такие, как сырая морковь или яблоко.
К сожалению, родители не всегда могут показать хороший пример, отведав разнообразные свежие фрукты и овощи сами.
Есть много причин, почему мы должны питаться бoльшим количеством свежих продуктов. Они не только богаты полезными витаминами, но также могут снизить риск заболеваний.
Потребление бoльшего количества фруктов и овощей может также понизить уровень холестерина и высокое кровяное давление. Они также помогают держать ваши глаза и пищеварительную систему в тонусе. Фрукты и овощи могут быть любого цвета, формы, текстуры или вида. Они могут быть замороженными, свежими, консервированными или сушеными. Есть также много способов их приготовления, например, приготовление на пару, в микроволновой печи, варка, жарка или запекание.
Важно включать фрукты и овощи различного цвета в ваш рацион. Иногда овощи и фрукты могут показаться дорогими. Но, по сравнению с такой упакованной едой, как чипсы, они относительно дешевые. Если вы беспокоитесь о стоимости, выбирайте те, уже поспели. Таким образом, вы получите шанс попробовать что-то новое и насладиться более сильным вкусом.
Какие же есть способы включить больше фруктов и овощей в наш рацион? Добавлять фрукты в свой завтрак каши по утрам может быть хорошей идеей. Или можно попробовать пить фруктовый сок вместо кофе, чая или газированных напитков.
Увеличение количества фруктов и овощей, которое вы потребляете, всего на одну порцию в день может внести большие изменения.