Условие:

2. Факт в том, что для того чтобы держать ваше тело здоровым, вам нужно регулярно тренироваться.

Почему тренироваться хорошо для вас? Прослушайте информацию и отметьте заявление как T, если это правда, F если это ложь или N/S, если это не указано, (прослушивание конкретной информации)

0) Тренировка может помочь вам выглядеть лучше.

1) Тренировка может помочь вам чувствовать себя хорошо.

2) Вам следует проводить аэробную тренировку, тренировку на выносливость и тренировку на гибкость.

3) Необходимо играть в командные виды спорта, чтобы получить аэробную нагрузку.

4) Проводить сильную мышечную тренировку 60 минут каждый день.

5) Катание на лыжах помогает сделать руки сильными.

6) Занятия карате это хороший путь остаться гибким.

7) Трудно выбрать правильный вид упражнений для вас.

8) Вы должны заниматься как можно больше.

Текст аудирования:

Вы, наверное, много раз слышали, как упражнение «хорошо для вас». Люди, которые тренируются, тратят калории и выглядят лучше, чем те, кто этого не делает. В действительности, тренировка одна из самых важных составляющих содержать ваше тело в здоровом весе.

Но вы знаете, что физические упражнения могут реально помочь вам чувствовать себя хорошо? Если вы чувствуете себя сильным, это может помочь вам увидеть себя в лучшем свете.

Существует три компонента для хорошо сбалансированной тренировки: аэробные упражнения, силовые тренировки и тренировки на гибкость.

Попробуйте заниматься от 30 до 60 минут каждый день (как будто ходите в школу). Кроме того подростки должны заниматься более энергично (например, играть в футбол или кататься на коньках) три раза в неделю. Некоторые командные виды спорта дают вам аэробные упражнения, это плавание, баскетбол, футбол и хоккей. Но если вы не играете в командные виды спорта, не волнуйтесь, существует много способов, как получить аэробные упражнения самостоятельно или с друзьями, например, это езда на велосипеде, бег, плавание, танцы.

Сильные мышцы также являются плюсом, потому что они на самом деле помогают защитить вас, когда вы тренируетесь. Различные виды упражнений хороши для различных групп мышц, например:

Для сильных рук, попробуйте кататься на лыжах.

Для сильных ног попробуйте бег, езду на велосипеде или катание на коньках.

Чтобы оставаться гибким, чтобы ваши мышцы легко тянулись, вам нужны специальные упражнения. Виды спорта и упражнения для гибкости легко найти. Многие школы включают программу гимнастики. Каратэ, балет и йога - хороший выбор.

Но некоторые подростки находят занятия скучными. Хорошая новость заключается в том, что существует много различных видов спорта и деятельности, которые вы можете попробовать, чтобы понять, какой из них лучше для вас.

Как и все хорошие вещи, можно переборщить с тренировками. Тренировка - отличный способ иметь здоровый вес, но тренироваться слишком много, чтобы похудеть, не здорово.

Легко понять, почему упражнения это мудро. Если вы тренируетесь сейчас, продолжайте, когда станете взрослым. Одна из замечательных вещей в упражнениях заключается в том, что никогда не поздно начать.