Условие:

3 Сон является важным компонентом здоровья.

Прослушайте людей, которые говорят о вещах, которые могут помочь вам лучше спать и соедините высказывания (A-F) с говорящими (1-5). Существует одно дополнительное высказывание, которое вам не нужно использовать.

(прослушивание основной идеи)

Научиться учиться

Прослушивание основной идеи / соответствие

Чтобы успешно справиться с заданиями, в которых требуется определить, какое из высказываний соответствует словам говорящего:

- прочитайте инструкцию, в которой говорится о теме разговора, затем прочитайте утверждения и - постарайтесь выделить главное в каждом утверждении;

- при первом прослушивании отметьте ответы, в которых вы уверены. При этом внимательно слушайте говорящих, но не тратьте много времени на размышления;

- во время паузы подумайте над вопросами, которые вы пропустили;

- во время второго прослушивания сосредоточьтесь на оставшихся вопросах, а также проверьте ответы, которые вы уже выбрали;

- после окончания прослушивания вам будет дано время, чтобы ещё раз просмотреть свои ответы.

Текст аудирования:

1. Укладывание в кровать в одно и то же время каждую ночь сигнализирует вашему телу, что пришло время спать. Просыпание в одно и то же время каждый день также может помочь установить режим сна. Так что старайтесь делать то же самое даже по выходным. Не ложитесь спать позже, чем через час и не просыпайтесь более чем на 2-3 часа позже, чем вы делаете в течение недели.

2. Старайтесь не тренироваться прямо перед сном, так как это может поднять температуру вашего тела и пробудить вас. Специалисты сна полагают, что тренировки за 5 или 6 часов до сна (в конце дня) могут реально помочь человеку заснуть.

3. Не смотрите жестокие, пугающие фильмы, боевики или телевизионные шоу, не слушайте громкую музыку прямо перед сном – не делайте все, что может держать вас в бодрствовании.

4. Не дожидайся ночи перед большим тестом. Если вы сокращаете сон в ночь перед тестом, вы можете выполнить его хуже на экзамене. Лучше учиться меньше, но больше спать.

5. Исследования показывают, что люди лучше всего спят в темной комнате, которая находится в прохладном месте. Закройте жалюзи или шторы (и убедитесь, что они достаточно тяжелые, чтобы блокировать свет) и выключите термостат в своей комнате (носите ночные рубашки или пижамы, если вам холодно).

А. не учить всю ночь перед экзаменом.

B. сделайте вашу комнату удобной для сна.

C. не тренируйтесь перед сном.

D. ограничьте вещи, которые заставляют вас нервничать.

Е. просыпайтесь с ярким светом.

F. установите регулярное расписание сна.