Условие:

25 Послушайте подростка, разговаривающего с психологом о своей проблеме, и из следующего списка выберите причину, почему она чувствует стресс.

1

Она еще не выбрала будущую профессию.

2

Она не может эффективно организовать свое время.

3

Она беспокоится о своих экзаменах

4

У нее проблемы с пониманием школьных предметов.

Текст аудиозаписи:

Часть 1

Тинейджер: Я себя не очень хорошо чувствую. Я волнуюсь все время. Почему я чувствую себя так напряженно?

Психолог: Люди испытывают стресс по-разному. Подумайте о том, как вы реагируете. Например, вы испытываете усталость или, возможно, заметили изменение аппетита?

Т: Да. Я предполагаю, что это так.

П: Какие-нибудь боли и страдания? Какие-нибудь проблемы со сном? Вы чувствуете себя более эмоционально, чем обычно? Возможно, вы найдете у себя сильный зуд или кожную сыпь. У некоторых людей даже возникают приступы паники.

Часть 2

Т: Да, у меня возникают многие из этих симптомов, особенно во время подготовки к экзаменам. Что я могу сделать?

П: Я бы сказал, что наиболее важной вещью является забота о себе. Всегда будьте уверены, что вы достаточно спите, и избегайте нездоровой пищи, такой как газированные напитки и шоколад. Наряду с регулярными физическими упражнениями это поможет вам лучше справиться со стрессом.

Т: Но это не просто. Когда я готовлюсь, все, о чем я могу думать – это только о работе, которую я делаю.

П: Конечно. Но вот когда вы должны найти время для себя и отдохнуть. Никогда не было хорошей идеей все время работать, и не делать ничего кроме работы.

Т: Да, но тут так много работы. Запереться с книгами единственный способ подготовиться как следует.

П: Нет. На самом деле правда в обратном. Регулярно делайте перерывы и наслаждайтесь. Чем более вы расслабленны, тем лучше вы выступите на экзамене. И помните, пораньше начните повторять. Это позволит вам не паниковать в последнюю минуту.

Т: Но что происходит во время экзамена, когда я действительно нервничаю?

П: Всегда начинайте с медленного и внимательного чтения инструкций. Медленно, глубоко вдохните, пока вы это делаете.

Т: Хорошо, я сделаю так.

П: Затем, если вы понимаете, что не можете ответить на некоторые из вопросов, оставьте их и перейдите к тем, на которые ответить можете. Позднее, вы можете вернуться к более сложным. Не паникуйте, если вам нужно угадать ответ. Помните, что всегда лучше написать что-то, чем совсем ничего – просто на случай, если вы правы!

Часть 3:

Т: Это все имеет смысл, но что, если я все же провалил экзамен? Вот, что действительно заставляет меня паниковать.

П: Это естественно, чувствовать так, но просто помните, что не наступит конец света, если в этот раз вы не сдадите. Обычно вы можете пересдать экзамен.